Kursbeskrivning
Varmt välkommen på en åtta veckors grundkurs i mindfulness som kommer ge dig färdigheter att hantera stress, ge dig bättre hälsa och livskvalitet. Grundkurs i mindfulness bygger på Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR). Vi träffas en kväll i veckan online. Då tränar vi mindfulness meditation, mindfulness yoga, samtalar och gör olika övningar så du får kunskap och praktisk erfarenhet av hur du hanterar stress, oro, depression och negativa tankar genom mindfulness.
Mindfulness definieras som uppmärksamhet i nuet, med avsikt och utan att döma eller värdera. Forskning på mindfulness gruppbehandlingar visar på en rad hälsoeffekter, däribland minskad stress och oro, minskad upplevelse av smärta och obehag, starkare immunförsvar, förskjutningar av hjärnaktiviteten mot områden som reglerar lugn och glädje m.m.
I denna kurs tränar du upp förmågan att vara närvarande genom olika övningar:
Guidade mindfulnessövningar
Liggande-, sittande-, stående- och gående mindfulness meditation
Två yogaprogram, med liggande- och ståendeyoga
Informella mindfulnessövningar
Gruppsamtal
Skriftlig arbetsmaterial
Praktiska övningar
Dagliga mindfulness övningar
För att du skall få bästa resultatet ingår dagliga mindfulnessövningar, dessa tar mellan 10-25 minuter per dag. Det är genom dagliga övningarna av meditation och yoga du lägger grunden för en bättre hälsa och livskvalitet, samt du utvecklar en djupare medveten närvaro i vardagen.
Kursledare:
Åshild Haaheim, leg. psykolog och specialist i klinisk psykologi. Åshild är utbildad mindfulnesslärare via bl a Center for Mindfulness (USA). Åshild gick sin första utbildning i MBSR för Jon Kabat-Zinn och Saki Santorelli 2006 och med Mark Williams i MBCT 2008. Hon är också utbildad i Mindful Self Compassion (MSC) med Kristin Neff och Christopher Germer, samt Interpersonell Mindfulness (IMP) och Acceptans and commitment therapy (ACT). Åshild har arbetat med olika mindfulness gruppbehandlingar sedan 2007 och hon är skaparen av behandlingen Mindfulness och hållbart arbetsliv (MHL). Hon har gjort en studie på MBCT med unga kvinnor med återkommande depressioner, samt en studie och jämfört MHL och IMP i primärvården. Hon har gett över 50 olika kurser i mindfulness.
Tid: Onsdagar kl 19.00-20.30
Datum: 6/11, 13/11, 20/11, 27/11, 4/12, 11/12, 18/12 och 8/1.
Kursen är online, bor du nära Hoverberg i Jämtland är du välkommen att delta på plats.
Kostnad
4 250 kronor för privatpersoner,
3 750 kr för heltidsstudenter, pensionärer, sjukskrivna och arbetslösa.
Ange i meddelanderutan vid anmälan om detta priser gäller dig.
Kursmaterial med arbetshäfte och ljudfiler online ingår.
Anmälan senast 5/11
Anmälan är bindande. Plats kan överlåtas till en annan.
Veckodag: Onsdag
Tid: 19:00-20:30
Ledare: Åshild Haaheim
Lokal:
Mindfulness definieras som uppmärksamhet i nuet, med avsikt och utan att döma eller värdera. Forskning på mindfulness gruppbehandlingar visar på en rad hälsoeffekter, däribland minskad stress och oro, minskad upplevelse av smärta och obehag, starkare immunförsvar, förskjutningar av hjärnaktiviteten mot områden som reglerar lugn och glädje m.m.
I denna kurs tränar du upp förmågan att vara närvarande genom olika övningar:
Guidade mindfulnessövningar
Liggande-, sittande-, stående- och gående mindfulness meditation
Två yogaprogram, med liggande- och ståendeyoga
Informella mindfulnessövningar
Gruppsamtal
Skriftlig arbetsmaterial
Praktiska övningar
Dagliga mindfulness övningar
För att du skall få bästa resultatet ingår dagliga mindfulnessövningar, dessa tar mellan 10-25 minuter per dag. Det är genom dagliga övningarna av meditation och yoga du lägger grunden för en bättre hälsa och livskvalitet, samt du utvecklar en djupare medveten närvaro i vardagen.
Kursledare:
Åshild Haaheim, leg. psykolog och specialist i klinisk psykologi. Åshild är utbildad mindfulnesslärare via bl a Center for Mindfulness (USA). Åshild gick sin första utbildning i MBSR för Jon Kabat-Zinn och Saki Santorelli 2006 och med Mark Williams i MBCT 2008. Hon är också utbildad i Mindful Self Compassion (MSC) med Kristin Neff och Christopher Germer, samt Interpersonell Mindfulness (IMP) och Acceptans and commitment therapy (ACT). Åshild har arbetat med olika mindfulness gruppbehandlingar sedan 2007 och hon är skaparen av behandlingen Mindfulness och hållbart arbetsliv (MHL). Hon har gjort en studie på MBCT med unga kvinnor med återkommande depressioner, samt en studie och jämfört MHL och IMP i primärvården. Hon har gett över 50 olika kurser i mindfulness.
Tid: Onsdagar kl 19.00-20.30
Datum: 6/11, 13/11, 20/11, 27/11, 4/12, 11/12, 18/12 och 8/1.
Kursen är online, bor du nära Hoverberg i Jämtland är du välkommen att delta på plats.
Kostnad
4 250 kronor för privatpersoner,
3 750 kr för heltidsstudenter, pensionärer, sjukskrivna och arbetslösa.
Ange i meddelanderutan vid anmälan om detta priser gäller dig.
Kursmaterial med arbetshäfte och ljudfiler online ingår.
Anmälan senast 5/11
Anmälan är bindande. Plats kan överlåtas till en annan.
Veckodag: Onsdag
Tid: 19:00-20:30
Ledare: Åshild Haaheim
Lokal:
Är du intresserad och vill veta mer om kursen?
Kommande kursstarter
1 tillgänglig kursstart
Intresseanmälan
Studieförbundet Vuxenskolan - Jämtlands Län
Studieförbundet Vuxenskolans verksamhetsidé är att ge människor möjligheter att utvecklas genom att erbjuda kreativa mötesplatser. Vi erbjuder därför studiecirklar, kulturarrangemang, föreläsningar och annan pedagogisk verksamhet. Vår vision förverkligar vi genom att erbjuda kreativa mötesplatser som ger människor möjligheter till kunskap,...
Highlights