Certifierad Mindfulness Instruktör

Mindfulness associeras ofta med stresshantering och friskvård, men det är så mycket mer än det! När du tillämpar Mindfulness utstrålar du självkänsla, värme och lugn. Samtidigt blir du mer effektiv och du skapar resultat och mervärde för de runt omkring dig.

Är du ledare, coach, lärare eller medarbetare så hjälper mindfulness dig att vara kreativ, lösningsorienterad, positiv och inte minst omtyckt! Mindfulness ökar din självinsikt och empatiska förmåga där du kan möta andra samtidigt som du kommunicerar dina egna behov på ett hållbart och konstruktivt sätt.  

Få Mindfulness utbildningar lär dig hur du kan tillämpa Mindfulness i praktiken för att nå dina mål och skapa hållbara relationer. Den här utbildningen är för dig som önskar hjälpa andra att finna ett lugnt och närvarande sätt att förhålla sig till alla utmaningar vi finner i vår vardag, både privat och i arbetslivet.

I utbildningen kommer vi att diskutera typiska vardags och jobbsituationer där du kan få hjälp av att vara medvetet närvarande samtidigt som du håller ett högt intensivt tempo. Detta kan vara under en förhandling till exempel, eller när du leder ett möte. Det kan även vara då vi förbereder oss för svåra samtal eller önskar lösa konflikter i livet eller på arbetsplatsen. Genom att själv reflektera över och tillämpa Mindfulness kommer du kunna vidareförmedla kunskapen som Instruktör för andra.

När du är färdig med utbildningen kommer du ha en stark och stabil grund att vidareutveckla din egen mindfulness praktik. Du kommer att känna dig trygg I att coacha och leda andra inom mindfulness och du kommer ha en mångsidig verktygslåda för praktiska tillämpningar av mindfulness I arbetslivet och vardagen.

Studierna omfattar om heltid ca 6 veckor. Om du inte har en tidigare egen mindfulness praktik är det rekommenderat att sprida utbildningen över minst 12 veckor för att tillåta reflektion och eftertanke.

UTBILDNINGSPLAN

INTRODUKTION
Välkommen!
Support
Forum
Kursledaren
VÄLKOMMEN
Presentation av Kursen
Presentation Av Instruktör
INLÄMNINGSUPPGIFT
Vem är du?
VAD ÄR MINDFULNESS
Grundpelarna
Vara I Nuet
Att Inte Döma
Acceptans
Observera
Att Handla Medvetet
Definitioner
Historia & Forskning
MEDITATIONER
Medvetet Andetag
Loving Kindness
Vila från Övertänkandet
Nyfiket Iakttagande
Medvetet Val
INLÄMNINGSUPPGIFT
24 Timmars Eftertanke

SJÄLVKÄRLEK OCH SJÄLVMEDKÄNSLA
Introduktion
Affirmationer
Tacksamhet
Självomsorg
Självmedkänsla
Utmana negativa tankemönster
ETABLERA EGEN MINDFULNESS PRAKTIK
Din plats
Din position
Tidpunkt på dagen
Insight Timer
Att skriva Dagbok
MEDITATIONER
Tacksamhet
Självkärlek
ÖVNINGSUPPGIFTER
Daglig Meditation 5 minuter 3 gånger
om dagen
Skriva Dagbok
INLÄMNINGSUPPGIFT
För protokoll på dina meditationer
under 7 dagar

MODUL 2
MINDFULNESSTEKNIKER
Kroppskanning
Olika Ankare
4:6 Metoden
RAIN by Tara Brach
Gående Meditation
NATUREN SOM RESURS
Introduktion
Munken och Floden
Jorden
Fågelkvitter
Skogsbad
MEDITATIONER
4:6
Kroppskanning
ÖVNINGSUPPGIFTER
Daglig Meditation 10-15 minuter
Skriva Dagbok
INLÄMNINGSUPPGIFT
Mindfulness i Naturen
Lär ut 4:6 metoden till 3 personer.

MINDFULLNESS IN ACTION
FÖRELÄSNING
Introduktion
Morgon Ritual
Måltider
När du pendlar
Hushållsarbete
Barnen
Arbetsplatsen
Möten
Förhandling
Träning
Kvällsritual
ÖVNINGSUPPGIFTER
Skriva Dagbok
INLÄMNINGSUPPGIFT
En dag i Mindfulness.

MODUL 3
Utbildningsplan
RELATIONER
Vem är jag?
Vision- Syfte
Aktiv Lyssning
Effektiv Kommunikation
Konfliktlösning
Non-Violent Communication
Släppa Taget
Uppskattning
MEDVETET LEDARSKAP
Yttre och Inre Ledarskap
Autenticitet
Tydlighet i Syfte
Effektiv Kommunikation
Flexibilitet
Kontinuerligt Lärande
Återhämtning
ÖVNINGSUPPGIFTER
Reflektera över ditt ledarskap.
Skriva Dagbok
Daglig Meditation
MEDITATIONER
Meditation för Konflikt
My Mind-My Heart
INLÄMNINGSUPPGIFT
Beskriv ett samtal/relation du har och
hur du har tillämpat en eller flera av
modulens förslag för att förbättra
relationen.

FÖRMEDLA MINDFULNESS
Mindfulness som ett verktyg
Etiska Tankar
Lär ut vad du kan
Utveckla mindfulness meditationer och
script
Leda grupper
Följa Upp och Vägleda
ÖVNINGSUPPGIFTER
Skapa 3 meditationer: 1 minut, 5
minuter, 10 minuter på valfria teman.
Skriva Dagbok
Daglig Meditation
INLÄMNINGSUPPGIFT
Lämna in ett skript eller en ljudfil på en
5 minuters meditation med valfri fokus.
SAMMANFATTNING
FÖRELÄSNING
Var är jag nu?
Vad har vi lärt oss?
Personliga reflektioner
ÖVNINGSUPPGIFTER
Gå igenom materialet
Skriva Dagbok
Daglig Meditation
INLÄMNINGSUPPGIFT
Examen