Tennis - Läger

Tennis Läger
(höstlov, sportlov, påsklov)

Under loven finns det möjlighet att gå på ett tennisläger på centralt belägna Sport Campus Östermalm (Tennisstadion, Gymnastik & Idrottshögskolan samt Lil-Jan skogen.) Området ligger som en egen lugn oas och vi behöver aldrig lämna träningsanläggningarna. Här erbjuds perfekta möjligheter för en spännande tennisvecka fylld med glädje och aktivitet.

På intensivkursen fokuserar vi på:
- Teknikträning
- Säkerhet
- Rörelsemönster
- Allsidig Rörelseinlärning
- Games / Matchspel

Teknikträning
Nybörjare: Vi tränar forehand, backhand, serve & volley. Vi går igenom är grepp, fotställning och slagfas.

Fortsättning:  Målsättningen med teknikträningen är att vidareutveckla och förfina tekniken i samtliga slag. Slagen ska vara optimala ur ett biomekaniskt perspektiv och spelarna skall ha en anpassningsbar teknik. Spelaren skall kunna alla slag och det skall vara väl automatiserat i högt tempo. På fortsättningsnivån fokuserar vi en stor del av träningen på serven där vi börjar arbeta med uppkast, kastteknik och tyngdöverföring.

Säkerhet
Spelövningar med kamrat

Rörelsemönster
Det är viktigt att så tidigt som möjligt lära sig att röra sig som en tennisspelare. Därför lägger vi in fysiska övningar som är tennisspecifika i varje pass. Exempelvis tränar vi splitstep-övningar i repstegen samt olika sidledsförflyttningar på banan. Även reaktionsträning finns på programmet. Genom att lägga grunderna till rörelsemönstret i tidig ålder blir det lättare att anpassa sig till ett högre tempo när spelarna blir äldre.

Allsidig Rörelseinlärning
För att spelarna ska optimera sin utveckling är det viktigt att de är fysiskt allsidiga. I vår träning finns moment där vi bland annat tränar på att springa, kasta, hoppa och balansera. De fysiska egenskaperna tränas därmed upp och framförallt de koordinativa färdigheterna är viktiga att träna på i denna ålder

Games / Matchspel
Vi avslutar varje dag med games och matchspelsliknande situationer