Meditation och djupavspänning

Lär dig meditera! Börja med att observera din andning. Känn hur luften fyller och lämnar dig. Var medveten om kroppens rytm och låt den leda dig till avslappning. Här fokuserar vi på meditation och djupavspänning.

Innehåll

Kursen innehåller hela meditationen Energins Källa (den lilla Ajapa Japa) och djupavspänningen Yoga Nidra samt meditationen Returning.

Yoga Nidra är en avslappningsteknik som snabbt kan ge dig djup vila. Den hjälper dig att vara uppmärksam även när du är mycket avslappnad, vilket kan förbättra dina meditationer. Vi lär oss steg för steg, och du övar hemma mellan kurstillfällena.

Undervisningen är i huvudsak praktisk men sista lektionen har vi ett kortare teoripass. Då pratar vi bland annat om hur du fortsätter med meditation på egen hand.

Kom ihåg att stänga av mobilen helt innan du kommer in i salen – och håll den avstängd under kursens gång.

Upplägg

Kursen hålls samma tid och dag varje vecka.

Förkunskap

Ingen förkunskap krävs.

Kursledare

Denna kurs leds av Anandananda som började sin yogalärarutbildning 1980. Han har sedan dess bott och undervisat i i Stockholm, på Håå Kursgård, i Århus och Köpenhamn. Han bor nu i Göteborg och har hållit i kurser här sedan hösten 1996. Anandananda talar med norsk accent.

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och arbetar utifrån Medborgarskolans kärnvärden.

Kursmaterial

Yogamattor finns på plats men ta med en större handduk eller ett lakan att lägga över madrassen.
Ha bekväma kläder som du kan röra dig fritt i.

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Välkommen till oss

• Närmaste hållplats är Hagakyrkan eller Järntorget om du åker kollektivt.
• Parkering finns i huset.
• Hiss finns.
• Undvik att använda starka dofter på grund av allergier. 

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt.
• Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
• Friskvårdsbidrag gäller på denna kursen.
• Utebliven närvaro eller utebliven betalning gäller INTE som avbokning!

Medborgarskolan och folkbildning

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.