Gravidyoga

Gravidyoga är en yogaform för att hantera den stora omställningen och förändringen som en graviditet innebär och den är specifikt framtagen för den gravida kvinnan.

Innehåll
"Inget är mer kroppsligt än att vara gravid och att föda" Kom och förbered dig för din största utmaning, bära på nytt liv, den ständigt förändrade kroppen. Förbered kropp och själ inför graviditet, förlossning och tiden efter. 

Du får träna utifrån din dagsform, din förmåga och på ditt sätt. Du övar att vara i andetaget oavsett vad som pågår inom dig eller utanför dig. Det är mjuka enkla rörelser som utförs i ett lungt meditativt tempo. Kursen innehåller andningsövningar, medveten närvaro, uthållighetsträning, bäckenbottenträning, djupavslappning och meditation. Ju tidigare du börjar träna ju mer nytta har du av yogan både före, under och efter förlossningen.

För vem
Kursen vänder sig till dig som är gravid och vi rekommenderar att börja med Gravidyoga efter vecka 12. Du behöver inte ha några förkunskaper utan du utgår alltid från dina egna förutsättningar. Det är en skonsam yoga och ställningarna utförs både stående och sittande, även på stol vid behov.

Kursledare
Marianne Torstensson är Diplomerad MediYoga- och Gravidyogalärare av MediYogaInstitutet i Stockholm. Hennes medicinska grund är legitimerad barnmorska, legitimerad sjuksköterska, specialist psykiatri. Hon har 50 års erfarenhet från vården och 10 år som yogalärare.

Våra kursledare delar med sig av sina ämneskunskaper på ett engagerande sätt. Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans grundläggande cirkelledarutbildning och erbjuds kontinuerligt möjlighet att delta i vårt interna utbildningsprogram.

Kursmaterial
Mjuk ledig klädsel och barfota rekommenderas. Medtag gärna en tjockare yogamatta eller liggunderlag, en fast kudde att sitta på och en filt. Gärna en vattenflaska.

Bra att veta
Dusch och omklädningsrum finns.

Du får en kallelse till kursen ca 1-2 veckor innan kursstart. Startdatum är preliminärt och kan vid behov flyttas fram. Kursen kan komma att ställas in om det inte blir tillräckligt många deltagare. Vi förbehåller oss rätten att vid behov byta kursledare eller kurslokal.

Som deltagare i Medborgarskolans kurser har du möjlighet att utnyttja vissa förmåner, läs mer på www.medborgarskolan.se/formaner

Vill du delbetala? Läs mer om hur du gör under rubriken ”Kursavgift och betalning” på www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/allmanna-villkor

Friskvårdsbidrag eller friskvårdsbetalning via ActiWay eller Min Friskvård/ePassi kan användas på denna kurs.