Meditation - varva ner inför helgen

Önskar du att vara lite mer närvarande, kunna varva ner ibland och finna ro? Vill du öka din förmåga att fokusera? Då kan en meditationskurs med mindfulness/medveten närvaro vara något för dig.

Innehåll
Vi använder oss av övningar i medveten närvaro/mindfulness för att öka vår självinsikt och närvaro i stunden. Du kommer få konkreta verktyg för att bl.a. kunna lugna din kropp, hantera tankar och öka ditt fokus. Vi övar oss även i medkänsla för sig själv och andra. Meditationerna/övningarna utförs i stående, sittande, liggande på matta och gående. Oftast i tystnad med ledarens guidning.

Upplägg
Kursen innefattar 5 träffar och vi ses en gång i veckan. 

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Kom som du är!

Kursledare
Lotta Isaksson, leg. kurator, KBT-terapeut Steg-1, mindfulnessinstruktör med Steg-2 kompetens. Har genomgått MBSR. Lotta har 14 års erfarenhet av att ha jobbat med mindfulness/medveten närvaro enskilt och i grupper. Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och erbjuds ett gediget internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt individuell utveckling.

Bra att veta
Ha gärna mjuka, ej åtsittande kläder. Ta ev. med en extra tröja och sockor om du är frusen av dig. Vi har omklädningsrum med duschmöjligheter.

Friskvårdsbidrag
Till den här kursen kan du använda ditt friskvårdsbidrag.

Alla kursstarter är preliminära. Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.

Vill du delbetala kursen? Skriv i meddelanderutan vid din anmälan att du önskar delbetala.

Tips på vidareutveckling
Medborgarskolan har ett stort utbud kurser inom kropp och hälsa 

Bra att veta
• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta oss.
Alla kursstarter är preliminära. Du får en kallelse till kursen med definitivt startdatum cirka en vecka före kursstart.

Kursledare
Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och erbjuds ett gediget internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt individuell utveckling.

Rabatter
Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10% rabatt hos Akademibokhandeln och 6% rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

https://www.medborgarskolan.se/formaner

https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/allmanna-villkor/

https://www.medborgarskolan.se/om-medborgarskolan/kopvillkor-diplomutbildning/

Medborgarskolan och folkbildning
Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.
Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.