Meditation, närvaro och avslappning

Meditation är för att träna och fokusera sinnet, ofta är målet att uppnå ett tillstånd av inre lugn ökad medvetenhet samt personlig insikt.

Innehåll

Närvaro att observera dina tankar utan att döma dem. Avslappning och meditation minskar stress, ångest, depression och du får en starkare självkännedom och din hälsa förbättras. Långa djupa andetag gör att blodtryck sänks och nervsystemet stabiliseras.
Medicinsk forskning visar på positiva hälsoeffekter vid kontinuerlig träning av meditationer och Mindfulness. 

Under 5 tillfällen håller Malina olika meditationer genom bland annat

• Andningsövningar
• Fokuseringsövningar
• Affirmationer
• Mantras
• Ljusmeditation
• Avslappning

Använd ditt friskvårdsbidrag hos oss

Skatteverket godkänner att du använder ditt friskvårdsbidrag (som de flesta får av sin arbetsgivare) till att gå denna kurs. Gå en eller flera kurser, beroende på hur stort ditt bidrag är. Kontakta oss via hej.mitt@medborgarskolan.se så hjälper vi dig. 

Kursledare

Malina Andersson är bland annat internationellt utbildad yoga- och meditationslärare, massör, personlig tränare med anpassningar och har arbetat med människor i alla åldrar med fokus på personlig utveckling, mindfulness samt hållt kvinnocirklar och workshops inom hälsa och friskvård i över 20år. 

Det är något speciellt med våra kursledare! Alla våra kursledare genomgår Medborgarskolans introduktionskurs och erbjuds ett gediget internt utbildningsprogram med möjlighet till fortsatt individuell utveckling

Rabatter

Under den termin som du är deltagare hos Medborgarskolan får du 10 procent rabatt hos Akademibokhandeln och 6 procent rabatt hos Bokus. Läs mer under förmåner.

Bra att veta

• Kursstart kan komma att ändras och att startdatum är preliminärt. Observera att du alltid får en kallelse innan kursstart.
• Läs mer om delbetalning eller om våra allmänna villkor.
• Vid frågor, funderingar eller specifika behov, tveka inte att kontakta Alexander Högbom på 0727291691 eller alexander.hogbom@medborgarskolan.se.
• OBS! Kontollera din skräppost. Du får en kallelse/faktura via mail och i vissa fall händer det att mail från oss hamnar där.
  

Medborgarskolan och folkbildning

Folkbildning skapar vi tillsammans i studiecirklar som drivs framåt genom kunskapsutbyte. Studiecirkeln är folkbildningsrörelsens klassiska kursform och kan handla om stort och smått, lokalt och globalt. Den kan genomföras vid träffar eller på distans och den enskilde deltagaren kan påverka cirkelns upplägg och innehåll efter demokratiskt inspirerad modell.

Medborgarskolan är ett humanistiskt studieförbund som ger dig möjlighet att lära, utvecklas och utbyta erfarenheter och tankar med andra människor. Vi har en bred verksamhet och samarbete med föreningar och organisationer inom många olika ämnen.