Kurser i Yoga Nidra

Yoga Nidra, som också betyder ”yogisk sömn”, är en teknik som används för djup avslappning och meditation. Yoga Nidra har sina rötter i den tantriska traditionen men har idag utvecklats och anpassats för mer modern användning. Tekniken innebär i stora drag att man ligger i en bekväm position och följer specifika instruktioner för att nå ett tillstånd mellan vakenhet och sömn.

Tillståndet man vill uppnå kallas hypnagogi och är känt för att vara både avslappnande och återställande. Många vänder sig till Yoga Nidra för att minska stress, förbättra sömnkvalitet och öka den allmänna hälsan och välbefinnandet.  

Vad är en kurs i Yoga Nidra?

En kurs i Yoga Nidra påminner om många andra yogakurser där du som deltagare blir introducerad till teknikerna och principerna bakom yogaformen. Kurserna kan, precis som andra yogakurser, variera i både längd och intensitet och de kan vara allt från enstaka workshops till längre retreats eller flera veckor långa program. Under en kurs leds du som deltagare oftast genom olika guidade meditationer och framför allt ges du möjlighet att utforska Yoga Nidra i en trygg och lugn miljö. Vissa kurser kombinerar Yoga Nidra med andra liknande yogaformer så som exempelvis:

• Medicinsk yoga
• Yin Yoga

Vad får jag lära mig under en kurs i Yoga Nidra?

Under en kurs i Yoga Nidra är det vanligt att du får en grundläggande förståelse för vad Yoga Nidra är och hur det skiljer sig från andra former av yoga och meditation. Det kan till exempel vara en kort introduktion i Yoga Nidras historia och de filosofiska grunderna.

Andningsövningar och kroppscanning

Det är också vanligt att du får lära dig olika andningstekniker som är en central del av Yoga Nidra. Andningsövningarna ska hjälpa dig lugna ditt sinne och förbereda din kropp för djup avslappning. Du får också lära dig kroppscanning som är en grundpelare inom Yoga Nidra. Kroppscanning hjälper dig att flytta din uppmärksamhet genom olika delar av kroppen – något som också hjälper dig att slappna av både fysiskt och mentalt.

Vem kan gå en kurs i Yoga Nidra?

Yoga Nidra är en variant av yoga som enkelt kan anpassas för att passa nästan alla, oavsett ålder, fysik eller erfarenhet. Det finns inga krav på att du ska vara flexibel eller stark, vilket gör det till ett passande alternativ för dig som kanske har skador eller andra fysiska begränsningar som hindrar dig från att delta i mer fysiska yogaformer.  

Yoga Nidras lättillgänglighet gör det till ett passande verktyg inom exempelvis rehabilitering. Yoga Nidra passar också dig som har problem med exempelvis stress eller sömnlöshet.