Kundaliniyoga är en form av yoga som fokuserar på att väcka den inre energin som ligger vilande vid basen av ryggraden. Den energin menar man kan resa upp genom chakrasystemet och därmed frigöra energi som kan leda till ökad självkännedom, inre lugn och fysiskt välbefinnande. Kundaliniyoga kombinerar andningstekniker (pranayama), kroppsställningar (asanas), handrörelser (mudras), ljud (mantras) och meditation för att skapa balans i både kropp och själ.
Vad innebär en kurs i kundaliniyoga?
Under en kurs i kundaliniyoga ligger fokus ofta på att lära dig som deltagare de grundläggande teknikerna och principerna inom yogaformen. Kurserna kan, precis som inom andra yogaformer, variera i upplägg och längd. Det finns kurser för dig som nybörjare men också för dig som är mer erfaren yogautövare.
Under en typisk kurs kommer du att guidas genom en serie övningar och meditationer som är utformade för att väcka och balansera din inre energi. Du får ofta också lära dig hur du på rätt sätt utför olika positioner och andningstekniker.
Vad får jag lära mig under en kurs i kundaliniyoga?
Syftet med kundaliniyoga är att skapa inre frid. Det är därför vanligt att du under en kurs i kundaliniyoga får öva på din förmåga att lyssna inåt. Teknikerna i kundaliniyogan är utformade för att ge oss redskap att lära känna oss själva på djupet. Under en kurs i kundaliniyoga är det vanligt att du får fördjupa dig inom följande områden:
- Meditation
- Kroppsmedvetenhet
- Energiarbete
- Chakrasystemet
Vem kan gå en kurs i kundaliniyoga?
Eftersom övningarna i kundaliniyoga kan anpassas till olika individer och olika förutsättningar kan både nybörjare och mer erfarna yogautövare dra nytta av en kurs. För dig som känner dig stressad kan kundaliniyoga ge dig effektiva verktyg för att hantera både stress och ångest. De andningsövningar och meditationstekniker som läras ut kan skapa både lugn och balans. För dig som har en stillasittande livsstil, till exempel genom att tillbringa mycket tid på kontor, kan de fysiska övningarna hjälpa till att lindra muskelspänningar och bidra till en starkare och mer välmående kropp.
Vad kan jag göra efter att ha gått en kurs i kundaliniyoga?
Med de tekniker du lär dig under en kurs kan du skapa en egen daglig yogarutin. Kundaliniyoga kallas ibland för hushållyoga, den är helt enkelt gjord för människor i det dagliga livet. Du ska kunna göra din yoga men ändå ha tid över för annat i ditt liv. I relation till tiden du lägger ner på yogan, snabbt kan få positiva resultat. Är du intresserad av att fördjupa dig kan du gå på fortsättningskurser och workshops. Du kan också välja att utbilda dig till yogalärare.