Att vara uttråkad eller att inte ha något att göra kan kännas frustrerade. Som att värdefull tid på något sätt går till spillo. Istället för att spendera den där tiden på planlöst skrollande har vi tagit fram en lista med 50 tips på saker du kan göra när du har tråkigt.
Många av oss tar fram mobilen och börjar skrolla på ett nästintill mekaniskt sätt sekunden vi känner att vi “inte har något bättre för oss”. Men får vi egentligen ut så mycket av de minuter (eller timmar) som vi faktiskt spenderar på att skrolla igenom flödet på diverse sociala medier? Tänk om vi istället skulle ta vara på den tiden på andra sätt, kanske genom att investera den i personlig utveckling eller varför inte kvalitativ egentid?
Om du känner dig trött på att slösa bort din fritid på en skärm så är det här guiden för dig. Vi har listat 50 idéer på vad du göra – hemma eller utomhus, ensam eller med vänner – som kommer att bidra till ditt fysiska eller psykiska välbefinnande. De här 50 idéerna kommer garanterat att hålla dig sysselsatt när du är uttråkad, de är enkla att utföra och passar för alla budgetar.
Låt dig inspireras – välj en aktivitet från listan nedan utifrån dina egna mål eller helt enkelt känslan för stunden!
Lär dig något nytt 💡
2. Titta på en "tutorial"-video för att boosta din gör-det-själv-anda. Matlagning, grafisk design, sömnad, eller något helt annat – utbudet är nästintill oändligt!
3. Lär dig hur du kan rädda ett liv med hjälp av HLR.
4. Se en dokumentär om en social fråga.
5. Gräv ner dig i ett aktuellt ämne: krisberedskap eller återbruk, till exempel!
6. Sök upp investeringsrådgivning och ta kontroll över din ekonomi.
Ta lite tid för dig själv 💛
7. Sätt dig på en lugn, bekväm plats och dagdröm i några minuter.
8. Gå en kurs i personlig utveckling för att öka ditt välmående på jobbet eller stärka ditt självförtroende.
9. Gör det här DISC-baserade testet och att ta reda på din personlighetstyp.
10. Läs den där boken som har stått och samlat damm alldeles för länge.
11. Kartlägg ditt drömjobb.
12. Lyssna på en podcast eller ljudbok.
13. Lär dig om de bästa metoderna för stresshantering.
14. Tillbringa tid på ett spa, ensam eller med vänner.
Spendera tid med nära och kära 🤝
15. Överraska en vän eller familjemedlem med en present eller ett oplanerat besök.
16. Ta kontakt och hör hur det är med någon du inte har pratat med på länge.
17. Delta i ett sportevenemang.
18. Planera en naturutflykt eller dagsutflykt.
19. Se en film på bio som avviker från din vanliga smak.
20. Spendera en dag på ett museum.
Slappna av hemma 🌸
21. Lyssna på ny musik eller hitta en ny favoritartist.
22. Skapa en "cocooning"-atmosfär hemma: doftljus, bakgrundsmusik...
23. Skapa ett filmbibliotek och se en ny film eller serie – varför inte på ett nytt språk?
24. Läs en artikel med reseinspiration för att upptäcka en ny plats, stad eller ett nytt land.
Njut av naturen 🌱
25. Ta en lugn promenad i naturen eller i ett lugnt område.
26. Gå till närmaste park för att njuta av naturen i ditt närområde.
27. Gör om i din trädgård eller på balkongen genom att plantera eller ställa ut nya växter.
28. Betrakta soluppgången, eller solnedgången.
29. Gör en miljögärning – samla upp skräp i naturen.
30. För dig som gillar djur och natur – utforska vår djur- och naturguide.
Låt kreativiteten flöda 🎨
31. Hitta en hantverkskurs som stimulerar din konstnärliga ådra och skaparglädje.
32. Framkalla dina favoritfoton och skapa ett fysiskt fotoalbum med dina bästa minnen.
33. Lär dig att måla eller rita.
34. Utveckla dina skrivfärdigheter eller låt bara dina tankar flöda på pappret eller tangentbordet.
35. Hitta ett gör-det-själv-projekt där du skapar dekorationer till hemmet med material du redan har.
36. Skriv en roman.
37. Börja blogga om ett ämne du brinner för.
Unna dig god mat 🍽️
38. Laga ett nytt recept.
39. Skapa en kokbok med dina favoritrecept, digitalt eller i pappersformat.
40. Prova en ny restaurang.
41. Gör i ordning en “comfort drink” till dig själv: cappuccino, varm choklad, matcha-te, till exempel!
42. Handla matvaror du aldrig har köpt förut och öppna sinnet för nya smaker.
43. Gå en matlagningskurs för att lära dig att laga mat från ditt favoritkök. Kanske asiatiskt? Eller italienskt?
Sport och träning 🏐
44. Prova en ny sport som du alltid har haft ögonen på.
45. Kör styrketräning eller konditionsträning hemma eller utomhus.
46. Grotta ner dig i ämnen kring fysisk och psykisk hälsa genom vår guide om kropp och hälsa.
47. Hitta en yogavideo på YouTube och testa på ett pass hemma.
48. Sätt dig på cykeln och ta en tur utan mål för att utforska nya områden.
49. Ordna en sightseeingdag i din hemstad och promenera genom gator du aldrig promenerat på innan.
50. Kör ett simningspass på badhuset, eller ta ett dopp från närmaste brygga eller strand.
